22 lata

[...] gdyż są używane w badaniach naukowych. Jak się ma RER do treningu siłowego? Cóż, to nie takie proste. W jednym z badań 10 ochotników płci męskiej (wiek 26 ± 4 lata, 179 ± 6 cm, 77 ± 8 kg) wykonało: 5 serii po 10 powtórzeń wyciskania nogami, z ciężarem pozwalającym na wykonanie 15 powtórzeń, z 1 minutową przerwą między [...]

[...] Obecna sytuacja nie jest żadnym zaskoczeniem, biorąc pod uwagę, co stało się w 2014 r. i jak pięknie to zostało zignorowane. A czy ktoś pamięta, jak był ignorowany Hitler w latach 30. XX wieku? I jak to się skończyło? Na co mu pozwolono, jak rósł w siłę przez długie lata? Kto destabilizuje świat? Nie jestem zwolennikiem naszych wschodnich [...]

[...] np. z trzema generacjami EPO (co obecnie też jest dość łatwo wykrywalne). „Kilka dni temu POLADA (Polska Agencja Antydopingowa) zdyskwalifikowała Grigorija Łagutę na dwa lata za stosowanie dopingu (Meldonium)” Według mojego ulubionego eksperta, Michała Rynkowskiego, „meldonium to twardy doping”. Tymczasem wg badań, meldonium to delikatny, [...]

[...] ponieważ w trzech konkursach PRO znalazłem się jako brazylijczyk, wśród 6 najlepszych, co jest historycznym osiągnięciem. Moja kariera w Pro dopiero się rozpoczyna, mam 24 lata, ale jestem bardzo świadomy tego, czego chcę w moim życiu.” My oczywiście zamierzamy śledzić dalsze losy Rafaela i będziemy informować Was na bieżąco. Jak [...]

[...] Rocha Queiroz, znany również jako Ramon Dino. Walka o pierwsze miejsce będzie bardzo zacięta. Ansley zadebiutował na Olympii, zajmując czwarte miejsce w 2016. Rok i dwa lata później wygrał te zawody, a w 2019, 2020 i 2021 roku zajął trzecie miejsce. Jak będzie w tym roku? Zobaczymy. Jak Wam się podoba jego sylwetka.   Historia zawodów [...]

[...] dużym ekranie w filmie Colossus of the Stone Age w 1962 roku. Odegrał kilka ról w filmach takich jak Burl Ives, The Brass Bottle, Don't Make Waves, czy Sextette. Lewis przez lata pojawiał się też na okładkach wielu magazynów kulturystycznych. Otwarcie mówił, że nigdy nie brał sterydów, aby nabrać masy i poprawić wygląd sylwetki. Kariera Rega [...]

[...] tylko niech jedzenie niezdrowych pokarmów nie stanie się codziennością! Po drugie: nie komplikuj sobie życia Ten sport jest naprawdę prosty, przynajmniej przez pierwsze lata. Znam wiele osób, które zarzekają się, że nie wiedzą, co mają jeść. OK, rozumiem, że te tysiące książek, broszur, publikacji elektronicznych, filmów i codziennie [...]

[...] konia, byka czy niedźwiedzia, a nie dla człowieka. Ogólnie jestem szczerze zdziwiony, iż obecni zawodnicy dożywają 40. roku życia. Absurdalnie rozdmuchano formy startowe: lata 70. XX wieku: Arnold 107-110 kg (7-krotny Mr. Olympia), lata 80. XX wieku: Lee Haney (8-krotny Mr. Olympia) 111-113 kg, końcówka lat 80. i do połowy lat 90. XX wieku: [...]

[...] 2014 roku. Po ostatnich zawodach została powiadomiona o tym, że testy na obecność dopingu wyszły pozytywnie (obecność metabolitów GW1516 i Ostarine),. Została zbanowana na 4 lata. Na Instagramie pisze, że próbowała podważyć testy, jednak nie zdążyła z “reklamacją”, ponieważ wiadomość wysłano na stary adres email. Twierdzi, że [...]

[...] opublikowane min. w serwisie: fitnflexed.com oraz jak zobaczycie niżej w serwisie yotube.com. Phil Heath na siłownię zapisał się w 2002 roku i ważył wtedy 83 kg. Trzy lata później wystartował w zawodach Mr. USA, amatorskiej federacji kulturystycznej NPC, gdzie zajął I miejsce w kategorii ciężkiej oraz open. Zdobył tym samym kartę zawodnika [...]

Utarło się wiele mitów dotyczących stężenia testosteronu. Niedawno przeczytałem, iż diety niskowęglowodanowe powodują spadek stężenia testosteronu. Podsumowanie Nie jestem zwolennikiem żadnych skrajności, bo nigdy nie są one zdrowe. Każdy musi sam znaleźć swoją drogą i dietę dopasowaną do profilu hormonalnego, wieku i aktywności sportowej. Nie [...]

Bardzo wiele rzekomych wskaźników „dobrego treningu” czy „osiąganych rezultatów” w rzeczywistości nic nie znaczy. Pamiętasz manipulacje związane z ukazywaniem dobrobytu w krajach zza „żelaznej kurtyny”? Tam też wszystko było w najlepszym porządku, półki były pełne, ludzie byli szczęśliwi, każdy miał pracę i nie było problemów, jak na „zgniłym [...]

Żyjemy w świecie, w którym rządzi pieniądz. Dlatego interpretując różne badania, należy pamiętać, iż często za promowaniem ich wyników stoi określona grupa wpływu zasobna w kapitał. Nie chodzi o tworzenie teorii spiskowych, tylko o fakty. Gdzie występują różnego rodzaju kwasy tłuszczowe? Jednonienasycone (MUFA): oliwa z oliwek (najwięcej kwasu [...]

[...] pierwszym zwycięstwie na scenie, Aaron ponownie odniósł sukces. Tym razem wygrał konkurs NPC Rocky Mountain w 2002 roku w kategorii superciężkiej. Następnie poświęcił dwa lata na to, aby udoskonalić swoją sylwetkę i aby powrócić w najlepszej formie swojego życia. Jego powrót był niesamowity przy wzroście 200,5 cm i wadze 140 kg, Aaron [...]

[...] to wygrał konkurs jako zawodnik kategorii Open. Rozpoczynając profesjonalną karierę w 2001 roku, Mike szybko zyskał popularność na brytyjskich scenie kulturystycznej. Przez lata brał udział w różnych zawodach, od New York Pro po występ na Mr. Olympia w 2005 roku. Pod koniec swojej kariery, zanim przeszedł na sportową emeryturę w 2014 roku, Mike [...]

Zagadnienie budzi kontrowersje już od lat 50’ XX wieku. Zanim zaczniemy głębiej wgryzać się w temat - słowo ostrzeżenia. Często w badaniach naukowych jako grupa występują osoby niewytrenowane lub z krótkim stażem treningowym. Nie muszę dodawać, iż nawet 10 serii po 10 powtórzeń dla osoby niemającej zbytniego pojęcia o technice wcale nie musi być [...]

Łysienie androgenowe, nazywane również łysieniem typu męskiego, jest chorobą o podłożu genetycznym, charakteryzującą się postępującym wypadaniem włosów skóry głowy. Wprawdzie najczęściej występuje u mężczyzny, niemniej dotyczy również kobiet. Statystycznie dotyka przynajmniej 50% mężczyzn w wieku 50 lat i 40% kobiet w wieku lat 70. Suplementacja [...]

Wiedza dotycząca zjawisk zachodzących w ustroju człowieka jest coraz większa, dlatego liczne teorie, który były kiedyś niezmiernie popularne, nie wytrzymały próby czasu. Jedną z nich jest ta dotycząca treningu minimalistycznego, cechującego się niską objętością, a bardzo wysoką intensywnością (ciężarem roboczym). Podsumowanie Nie ma żadnych [...]

Sen jest jednym z najważniejszych procesów decydujących o sprawności intelektualnej, refleksie, efektywności treningu nastawionego na przyrost masy czy siły mięśni. W badaniach wykazano, iż zaburzenia snu są skorelowane z otyłością i zaburzeniami glikemii. Te ostatnie mogą dotknąć nawet zdrowe osoby, które „zarywają” noce. Ograniczenie snu a [...]

W latach 90. XX wieku w cenie zaczęła być absurdalnie duża masa. W ten trend wpisał się Dorian Yates, który zdominował lata 90. XX wieku (Mr. Olympia: 1992, 1993, 1994, 1995, 1996, 1997). Deklaruje on, iż ma 1.8 m wzrostu (tak mówił w wywiadzie na kanale Joe Rogana). W Internecie różne źródła podają, iż Yates ma 1.78 m wzrostu. Werdykt końcowy [...]